弗鲁姆2013环法时间（环法弗鲁姆精彩下坡）_欧冠

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骑自行车锻炼的强度有爬坡和平路以及骑行快慢的区别，如在爬坡地段骑行十公里，以每小时10公里的强度来锻炼，那么大约可以消耗600卡路里，但若是在平路骑行10公里，同样是一小时的骑行时间，消耗的热量跟快走差不多，大约是250卡路里左右。

走路每小时5千米消耗的能量大概是450卡路里，跑步每小时12千米消耗大概1100左右，那么10公里，走路耗时两小时消耗900卡路里，跑步耗时50分钟消耗也是900卡路里，综上所述，同样是十公里，跑步与走路消耗的热量是一样多，跑步与走路的区别是消耗能量的速度不同，跑着的时候消耗能量的速度比走路要快。

我们都知道跑步有很好的瘦身作用，在水中慢跑的瘦身作用更好哦。因为水的阻力是空气的12倍之多，密度和传热性也比空气大，所以在水中慢跑所消耗的热量比在陆地上还要多。在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。打羽毛球打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌肉，还可以有效提高身体的柔韧性。

骑车要带有减肥目的性哦~~~平时的那种骑法是不行的啦！而且我觉得我就是每天快走3公里，然后一个月就瘦了差不多10斤呢~方法很多种，我认为坚持下去就是最有效的啦！加油啊！！减掉脂肪最好的办法，有氧运动，“有氧运动”的四要素：1．在有氧的环境下进行。2．必须要全身运动。

尝试其他运动减肥的锻炼方式有很多你也可以选择一些其他的运动方式，比如骑车、舞蹈、游泳等，这样就不会因为总是简单的跑步感觉到厌烦，也能够让你在其他运动中获得锻炼，跑步的时候更加的原因去跑。

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