蒋欣自曝保持身材秘诀（蒋欣身材魁梧）_今日要闻

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仿佛她们能够轻易地瘦下来。然而，背后付出的努力是常人难以想象的。蒋欣，作为一名80后演员，现年38岁，她一直致力于保持身材，从未放松。她曾在微博上大方分享自己的减肥餐，这些餐点与传统的清水煮蔬菜不同，而是时下流行的“轻食餐”。

蒋欣感觉是属于骨架比较大的女生，如果稍微胖一点就会显得很“壮”，所以为此她个人在保持身材上也是没少下功夫的。从很早之前开始，蒋欣就很大方的在微博里晒出了她个人的减肥餐，跟我们以往所认知的“清水烫蔬菜”很不一样，蒋欣晒的减肥餐，是当下特别流行的“轻食餐”。

【欣式轻食餐4：水煮鸡胸肉+水煮虾仁+水煮西兰花】我发现蒋欣很喜欢吃鸡胸肉，低脂高蛋白，确实是肉食朋友最好的替代品。在烹饪鸡胸肉时，蒋欣的做法也有很多，油煎、水煮。瘦身期间，水煮的烹饪方法确实不错。你看蒋欣今天的中餐就知道，三样食材无论是肉类还是蔬菜，都是用的水煮。

1、蒋欣在拍戏时都会吃一些轻食，把荞麦面、西兰花、烤豆腐、烤土豆、鸡蛋白、菠菜和菌类混合在一起，然后用青椒、剁椒和小米椒调味。因为加了很多辣椒，蒋欣感觉吃起来还是蛮香的。据说很多明星为了减肥，连续数年都不吃一粒米，这点让我一度非常敬佩。

2、蒋欣的减肥食谱引人关注，早餐建议丰富且营养均衡，推荐使用五谷杂粮如紫薯、玉米等代替精制碳水化合物。早餐还应包括蛋白质，如虾仁、牛肉、水煮鸡蛋等，同时搭配新鲜水果和蔬菜以保证全面营养。午餐可尝试轻食，蒋欣会混合荞麦面、西兰花、烤豆腐等食材，并用青椒等调味，既健康又美味。

3、蒋欣感觉是属于骨架比较大的女生，如果稍微胖一点就会显得很“壮”，所以为此她个人在保持身材上也是没少下功夫的。从很早之前开始，蒋欣就很大方的在微博里晒出了她个人的减肥餐，跟我们以往所认知的“清水烫蔬菜”很不一样，蒋欣晒的减肥餐，是当下特别流行的“轻食餐”。

4、古天乐曾透露为拍《窃听风云》增肥28斤，但因剧情需要，导演要求他3天内需要减掉30磅。古仔自己坦言这是根本不可能实现的。而他的减肥方法是不吃任何东西，只喝水，然后每隔4小时跑步2小时，一天下来跑步4次，就这样3天的时间减掉了18斤。

5、生菜坚果西红柿等等，这些都是低脂食物，不过最近一次的亮相，蒋欣是肉眼可见的瘦了很多。因此这些明星为了保持身材真的特别拼，想要瘦除了靠锻炼还得控制嘴，很少看到这些女明星胡吃海喝的，每天都是在大量的节食，一天忙碌下来也不见得能吃多少东西，就是靠这样反反复复的饿还有运动来瘦身。

6、朴宝蓝从77公斤减到45公斤，瘦身前后对比图难以置信。她以少量多餐为主，配以跑步、举哑铃等运动。蒋欣为了演《欢乐颂2》，瘦了30斤，她尽量避免高脂肪的肉类，选择豆类、鸡蛋等食物来补充蛋白质。天仙刘亦菲的减肥食谱清奇，以肉眼可见的速度瘦身。她采用食谱+运动的方式，维持新陈代谢，保持身体健康。

蒋欣微博在微博晒出一张健身照，还自我调侃：“一名演员的正确打开方式！除了潜修角色，钻研剧本外，强健体魄是必不可少的！原谅我理解得太晚！因为体魄一直很强健。”　蒋欣因骨架宽大，尽管身高171公分、体重不到60公斤，身材看起来仍有些肉感，她也常自称是“微胖界女王”。

首先，赵丽颖被质疑假唱时，蒋欣站出来为她辩护。尽管她们并不是亲密好友，但蒋欣认为作为演员，假唱也是为了节目效果，自己也曾有过类似经历。这体现了她对同行的理解和支持。其次，蒋欣在与陈妍希同台节目时，直接说出陈妍希未婚先孕的看法，引起很大争议。

这部电视剧由蒋欣、高伟光主演，参演人员有高旭阳、米露，还有《家有儿女3》中夏雪的扮演者丹琳。当然这不重要，最重要的还是蒋欣这个角色。

但一开始（华妃年）这个角色是另外一个人。当然，认为这个演员不适合表现所谓华公主的傲慢，所以他请导演自荐。跟导演说这个演员不合适，把他的优点都说出来。几个回合下来，他演了这个角色。正是这部戏让蒋欣认识了孙俪。甄_传火后，一起参加了快本。

第一位，“直言不讳”的蒋欣。蒋欣是娱乐圈出了名的直性子，什么都敢说，听说也此还得罪了不少人。自从她出演的“华妃娘娘”走红之后，她以前在节目中说过的有些东西也就被人给挖了出来。她在某个节目中就曾很直接的说过娱乐圈“潜规则”的事情，她说有些导演挑演员的方式，非常的不堪。

主要讲述的是成为邻居的五个女孩，之间的爱恨情仇以及家庭间的故事。她饰演的这个角色，非常坦率的表现了一个剩女内心自卑，却又想让自己在外人面前表现光鲜靓丽，这样的一种矛盾心理状态，在当时也让她收获了四个姐妹。

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